Salilla. Lämmittely matolla 13 minuuttia, arvioitu matka 1 km. Ohjelma pikana läpi, melkein kaikkiin on tullut pykälä lisää vastusta, low row meni jo 40 kg painoilla. Hartiaprässi tökkii edelleen, mutta sain sentään kahdesti tehtyä 12 toistoa puhtaasti. Jalkaprässi tuntui aika rankalta 50 kg vastuksella, mutta menihän sekin. Loppuverryttelyksi 12 minuuttia matolla, arvioitu matka 1 km. Siitä jopa juoksin pätkän 7 km/h!!