Aamiainen 226 kcal

maitorahka 100 g, omena, Real viipale, Keiju 60 % 1 tl

Lounas 212 kcal

proteiinipatukka

Välipala 193 kcal

maitorahka 100 g, 2 omenaa

Päivällinen 253 kcal

liharuusukaalipata 150 g, peruna, jäävuorisalaatti 50 g, kurkku 200 g, tomaatti

Iltapala 401 kcal

tonnikalaa öljyssä 185 g, raejuusto 100 g, tomaatti 2 kpl

Yhteensä 1287 kcal

Kasvikset 1280,9 g. HH 36 % / R 27 % / P 37 %. Kuidut 27,1 g.

Tonnikalalla paikoin energiavajetta, jota jäi silti. Kiloklubin energiapallo huutaa punaisena, kun proteiinia on liikaa ja proteiinipatukka vetää herkkupallon punaiselle. Whatever, aika "oikein" nuo syömiset taitaa olla noinkin.

Fiilis on korkealla, jaksaminen on parantunut paljon ja liikunnan edut alkavat näkyä jo arjessakin. Vaaka kyllä varmaan rankoo mua aamulla illan syömisistä, mutta mitä sitten.