Aamiainen 226 kcal
maitorahka 100 g, omena, Real viipale, Keiju 60 % 1 tl
Lounas 212 kcal
proteiinipatukka
Välipala 193 kcal
maitorahka 100 g, 2 omenaa
Päivällinen 253 kcal
liharuusukaalipata 150 g, peruna, jäävuorisalaatti 50 g, kurkku 200 g, tomaatti
Iltapala 401 kcal
tonnikalaa öljyssä 185 g, raejuusto 100 g, tomaatti 2 kpl
Yhteensä 1287 kcal
Kasvikset 1280,9 g. HH 36 % / R 27 % / P 37 %. Kuidut 27,1 g.
Tonnikalalla paikoin energiavajetta, jota jäi silti. Kiloklubin energiapallo huutaa punaisena, kun proteiinia on liikaa ja proteiinipatukka vetää herkkupallon punaiselle. Whatever, aika "oikein" nuo syömiset taitaa olla noinkin.
Fiilis on korkealla, jaksaminen on parantunut paljon ja liikunnan edut alkavat näkyä jo arjessakin. Vaaka kyllä varmaan rankoo mua aamulla illan syömisistä, mutta mitä sitten.
Kommentit