Aamiainen 319 kcal

Neljän viljan puuro, maitorahka 100 g, rypsiöljy 1 rkl, vadelma 100 g

Lounas 522 kcal

Liha-ruusukaalipata 300 g, peruna 1 kpl, jäävuorisalaatti 50 g, porkkana, rypsiöljy 1 rkl

Välipala 98 kcal

raejuusto 100 g, porkkana

Päivällinen 418 kcal

jäävuorisalaatti 50 g, porkkana, tonnikalaa öljyssä 185 g, real 1 viipale, Keiju 60 % 5 g

Iltapala 109 kcal

maitorahka 100 g, mustikka 100 g

Yhteensä 1466 kcal

Kasvikset 711,8 g. HH 23 % / R 46 % / P 31 %. Kuidut 26,9 g.

Jee, hyvä ruokapäivä. Kävin jumppien välissä autossa syömässä päivällistä, kun muuten olisi ateriaväli venynyt liikaa. Ratkaisu oli oikea, oli ihan energinen ja jaksava olo koko ajan. Ja hei, kaloreitakin melkein tarpeeksi!