Aamiainen 319 kcal
Neljän viljan puuro, maitorahka 100 g, rypsiöljy 1 rkl, vadelma 100 g
Lounas 522 kcal
Liha-ruusukaalipata 300 g, peruna 1 kpl, jäävuorisalaatti 50 g, porkkana, rypsiöljy 1 rkl
Välipala 98 kcal
raejuusto 100 g, porkkana
Päivällinen 418 kcal
jäävuorisalaatti 50 g, porkkana, tonnikalaa öljyssä 185 g, real 1 viipale, Keiju 60 % 5 g
Iltapala 109 kcal
maitorahka 100 g, mustikka 100 g
Yhteensä 1466 kcal
Kasvikset 711,8 g. HH 23 % / R 46 % / P 31 %. Kuidut 26,9 g.
Jee, hyvä ruokapäivä. Kävin jumppien välissä autossa syömässä päivällistä, kun muuten olisi ateriaväli venynyt liikaa. Ratkaisu oli oikea, oli ihan energinen ja jaksava olo koko ajan. Ja hei, kaloreitakin melkein tarpeeksi!
Kommentit