Aamiainen 307 kcal

Neljän viljan puuro, vadelma 50 g, raejuusto 100 g, rypsiöljy 1 rkl

Lounas 280 kcal

Kanasalaatti Hesburger, kevyt paprika-currykastike 20 g

Välipala 126 kcal

Porkkana 2 kpl, raejuusto 100 g

Päivällinen 437 kcal

Lihamureke 100 g, juuresmuusi 100 g, jäävuorisalaatti 50 g, kurkku 200 g, etikkapunajuuri 40 g, Real viipale, Keiju 60 % 5 g

Iltapala 279 kcal

Maitorahka 1 prk, kurkku 200 g, neljän viljan puuro

Yhteensä 1428 kcal

Kasvikset 1017,7 g. HH 34 % (116,9 g) / R 33 % (51,1 g) / P 33 % (116,1 g). Kuidut 29,3 g.

Hei, täähän meni hyvin. Aikataulullisestikin auttavasti, lounaan ja välipalan väli oli vähän turhan pitkä, mutta muuten. 

Kerään vähän reseptejäkin, joista olen laskenut kalorit ja ravintoainesuhteet. Jatkossa ruokapäiväkirjoissa tummennetut ruuat löytyvät myös Reseptit -kategoriasta.