Aamiainen 256 kcal

Neljän viljan puuro 175 g, Real 1 viipale, Keiju 60 % 5 g, omena

Lounas 346 kcal

Tomaattinen yrttikala 300 g, jäävuorisalaatti 50 g, kurkku 50 g, tomaatti 50 g

Päivällinen 406 kcal

Tomaattinen yrittikala 300 g, jäävuorisalaatti 110 g, tomaatti 1 kpl

Iltapala 96 kcal

Neljän viljan puuro 175 g

Yhteensä 1103 kcal

 

Kasvikset 1106,9 g, HH 39 % / R 37 % / P 24%, kuidut 30,6 g.

Välipala jäi välistä, päivälliselle tuli kiire, mutta iltapala tuli sentään syötyä. Omaohjaajalta tuli ohje kasvattaa kalorimäärää 1500 kcal:n ja myös proteiinin osuutta olisi syytä nostaa. Treeni vaatii kunnon eväät.