Aamiainen 263 kcal
Raejuusto 100 g, puuro 1 annos, Keiju 60 % 1 tl, Real viipale
Lounas 454 kcal
Murekepihvit 120 g, keitetyt vihreät pavut 150 g, jäävuorisalaatti 75 g, kurkku 200 g, etikkapunajuuri 30 g, fetakuutio 40 g, salaatinkastike 2 tl
Välipala 222 kcal
Proteiinipatukka
Päivällinen 384 kcal
Itämainen kanakeitto 400 g, jäävuorisalaatti 100 g, kurkku 100 g, Real viipale, Keiju 60 % 1 tl
Iltapala 178 kcal
Maitorahka 100 g, kurkku 100 g, Real viipale, Keiju 60 % 1 tl
Yhteensä 1501 kcal
Kasvikset 858,4 g. HH 35 % (126,9 g) / R 31 % (51 g) / P 34 % (123,7 g). Kuidut 30 g.
Harrastuspäivästä huolimatta hienosti onnistunut ruokailupäivä. Lounaan söin huoltsikalla ja pysyin mielestäni upeasti ruodussa. Kaiken lisäksi lautasella oli vielä kaksi perunaa, jotka jäivät syömässä, kun en nähnyt niitä tarpeellisiksi. Hyvä minä!
Kommentit