Aamiainen 297 kcal
Neljän viljan puuro, maitorahka 150 g, Real viipale, Keiju 60 % 5 g
Lounas 381 kcal
Itämainen kanakeitto 400 g, jäävuorisalaatti 75 g, kurkku 100 g, Real viipale, Keju 60 % 5 g
Välipala 204 kcal
Tomaatti, raejuusto 100 g, Real viipale, Keiju 60 % 5 g
Päivällinen 433 kcal
Lihamureke 100 g, juuresmuusi 100 g, jäävuorisalaatti 75 g, kurkku 100 g, etikkapunajuuri 50 g, Real viipale, Keiju 60 % 5 g
Iltapala 168 kcal
Maitorahka 100 g, Real viipale, Keiju 60 % 5 g
Yhteensä 1484 kcal.
Kasvikset 705,6 g. HH 42 % (151,3 g) / R 30 % (49,2 g) / P 28 % (102,1 g). Kuidut 35,7 g.
Muuten hyvä päivä, mutta turhan iltapainotteiset ruokailut, kun kirpparikierroksen vuoksi aamiaisen ja lounaan väli venyi aivan liian pitkäksi. Kiloklubin pallot vihreällä.
Kommentit