Aamiainen 226 kcal
maitorahka 100 g, Real viipale, Keiju 60 % 1 tl, omena
Lounas 215 kcal
Broilerin filesuikale pippurimarinoitu 100 g, puolikas paprika, neljännes sipuli, 100 g jäävuorisalaattia, tomaatti, 150 g kurkku
Välipala 152 kcal
raejuusto 100 g, omena
Päivällinen 260 kcal
broilerin filesuikale pippurimarinoitu 150 g, 3/4 paprika, vajaa puolikas sipuli, 50 g jäävuorisalaattia, 100 g kurkku
Iltapala 122 kcal
jälkiuunipala, Becel 60 % 2 tl
Yhteensä 976 kcal
Kasvikset 1247,2 g, HH 38 % / R 26 % / P 36 %. Kuidut 28,8 g.
Miten voi olla vaikeaa syödä ruoka-aikoina? Välipalan ja päivällisen väli venyi aivan tolkuttoman pitkäksi ja kylässä iltapalalla ei sitten laskenut kuin tuo leipä, eikä kyllä ollut tarjollakaan mitään proteiinipitoista. Kalorimääräkin on turhan pieni. Onneksi huomenna on maanantai ja pääsee taas johonkin rytmiin, oli se miten epäsäännöllinen tahansa. Proteiinit alkavat muuten olla kohdalla, tuo iltapala vaan...
Viikkoyhteenveto Kiloklubin palloista: vain kaksi punaista. Maanantaina jäi rasva ja proteiini liian vähiin -> energiapallo punaisella, sunnuntaina proteiinia oli KK:n mielestä aavistus liikaa -> energiapallo punaisella. Muuten helppoa kuin heinänteko.
Kommentit