Salilla. Kävelyä matolla aluksi 10 minuuttia, lopuksi 7,5 minuuttia. Saliohjelma läpi, aika isoilla painoilla, jalkaprässikin kokonaan 70 kg:lla. Mukaan otettiin nyt selkä- ja vatsaliikkeet, 3x20 toistoa, 15 kg:n vastuksella. Hyvin meni! 

GymCirquit 45 minuuttia. Kotiin tultua piti vielä kokeilla hooveria, joka ei tuolla pysynyt kuin 37 sekuntia, mutta kotona sain sitten sen 50 sekkaa kasaan. Lisäksi venyttelyä 15 minuuttia.

Nyt olen löytänyt ryhmäliikuntamuodon, josta oikeasti tykkään! Tuo on rankkaa, mutta kun kaveri ei vieressä tee samaan aikaan samaa asiaa, ei oikein voi vertailla ja siten voi siis tavallaan liikkua yksin, vaikka liikkuukin ryhmässä.  

Punnitus -300 g. Kokonaispudotus 4,1 kg (3,52 %). Keskimääräinen pudotus päivässä 178 g. Arvioitu laihtuminen tällä nopeudella 15,0 kg (12,9 %). Arvioitu loppupaino tällä nopeudella 101,4 kg.

Yhä alas yrittää, kellariin hän kiipeää...

Hienosti menee, mutta menköön. Niin hienosti, että tässähän voi kohta hilpeäksi ryhtyä. Eilisen kiireisen päivän ja ison pudotuksen jälkeen vähän odottelin plussaa, mutta niin sieltä vaan miinusta tuli. Ja mikä tärkeintä, yksi palkinto pläjähti plakkariin, juuri kohta, kun tästä saan tämän kirjoitettua, menen lippu.fi:hin varaamaan lippuja ManseRock-musikaaliin. Seuraava tavoite, sykemittari, siintää 2,3 kg:n päässä. 

Motivoinnista puheenollen, eilen laitettiin kulmat uuteen uskoon edellisen tavoitteen täyttymisen johdosta. Onpahan erilainen peilikuva, kun sieltä takaisin katsoo ihan huoliteltu naama ilman meikkaustakin entisen Breznevin sijaan. Kiva! Ainakin tämä palkinto oli tosi onnistunut!

 

Punnitus -700 g. Kokonaispudotus 3,8 kg (3,26 %). Keskimääräinen pudotus päivässä 173 g. Arvioitu laihtuminen tällä nopeudella 14,5 kg (12,5 %). Arvioitu loppupaino tällä nopeudella 101,9 kg.

Selvästi hyvä päivä, hyvä päivä... 

No ei vaan. Hienoa, loistavaa, mahtavaa. Seuraava tavoitekin on enää sadan gramman päässä :)  Toivon niin hartaasti, että tämä nyt on käynnissä pysyvästi, että kroppa vihdoin tajusi, mitä siltä odotetaan. 

Hip-hip-hurraa -fiilis jatkuu. Ensin tapasin tänään ravitsemusterapeutin, jolta satoi kehuja, kehuja ja kehuja. Ainoa muutossuositus oli rasvattoman piimän lisääminen ruokajuomaksi lämpimillä aterioilla ja kalkki+D-vitamiinilisän lisääminen. Muuten kuulemma näyttää loistavalta ja tuli meidän tapaamisestamme oikein hyvä fiilis. Kiitos tsemppauksista sinnepäin :) seuraavan kerran tapaamme sitten tammi-helmikuussa, toivottavasti pudotusta on silloin ainakin saman verran kuin nyt tapaamistemme välillä (20,7 kg).

Sen jälkeen salille viralliseen punnitukseen. Olin ihan unohtanut, että tällä kertaa otettiinkin tarkempia mittoja, mutta eihän tuo huono juttu ollut ollenkaan. Nimittäin:

Paino 113,0 kg

Pudotusta 3,4 kg. Prosenteiksi muutettuna -2,9 prosenttia. Ei paljoa, mutta selitys löytyy myöhempää. Koko kisaa ajatellen tämä tarkoittaisi kisan aikana 13,6 kg:n pudotusta, joka olisi jo 11,7 prosenttia. Loppupainoksi tulisi tällöin 102,8 kg. Taidan tässä laittaa itselleni epäviralliseksi tavoitteeksi satasen rikkumisen, silloin oltaisiin jo hyvää matkaa paremmalla puolella :)

BMI 42,5

Pudotusta 1,3 pykälää. Lopputulemaennuste olisi tällä pudotustahdilla 5,2 pykälää, joka tarkoittaisi loppulukemaa 38,6 ja näin ollen kisan aikana sairaalloinen ylipaino jäisi historiaan.

Rasvaprosentti 53,6

Pudotusta 2,8 prosenttiyksikköä, ja ennuste loppukisalle 11,2 prosenttiyksikköä. Loppuarvo olisi tällöin 45,2 prosenttia, joka olisi oikeasti huima muutos kohti parempaa, siitähän olisi enää reilu 15 prosenttia matkaa "normaaliin".

Lihas-luustoprosentti 21

Lisäystä 1,5 prosenttiyksikköä. Tästä olen niin ylpeä, ettei ole oikein rajoja tälle riemulle. Loistavaa, upeaa, mahtavaa. Ei siis ole mikään ihme, ettei paino ole pudonnut odotetusti, sillä paitsi että olen onnistunut säilyttämään olemassa olleen lihasmassan, olen onnistunut nostamaan sitä. Tuo lisäys on paljon, sillä jos tahti jatkuu, kisan loppuvaiheilla prosentti on 25,5 eikä siitä ole matkaa normaaliin, eli 28 prosenttiin enää juuri mitään. Siis oikeasti, enää yhdeksän viikkoa, ja voin olla lähes normaalikuntoinen. Entiseen rapakuntoon verrattuna huikeaa!! Ehkä paras kannustin toistaiseksi!

Sisäelinalueen rasva 11

Säilynyt ennallaan, mutta eiköhän sekin tästä hiljalleen saada putoamaan.

Vyötärö 116 cm

Pudotusta yhdeksän (9) senttiä. Se on paljon. Sen pitää jo näkyä (ja näkyyhän se, kommenteista päätellen). 

Lantio 137 cm

Pudotusta kolme senttiä. Sekin on ihan paljon, sillä lantiolta rasva häviää hitaimmin. Ja hei, kolme senttiä on alaspäin sekin!

Kaunistelematta tai kauhistelematta, vaikka luvut ovat vieläkin kauheita, on suunta selvästi alaspäin. Ja jos vauhti jatkuu tällaisena, olen marraskuun lopussa aivan eri ihminen, ainakin ulkoisesti. Se, miten pää pysyy mukana, on eri asia. 

Ravitsemusterapeuttini muuten suositteli katsomaan Inhimillisen tekijän viime jakson, jossa puhutaan laihduttamisesta, isoista pudotuksista jne. Siirryn seuraavaksi katsomaan sitä osoitteeseen areena.yle.fi/video/1653861